Certaines smartwatches ou certains bracelets de fitness coûtent cher, tandis que d’autres nécessitent un abonnement mensuel pour en tirer le meilleur parti. Pour que votre investissement soit rentable, restez motivé et utilisez les données collectées par ces appareils. Voici un guide sur la manière d’y parvenir.
Sommaire
Fixez des objectifs de fitness réalistes
Les Apple Watches, les applications de fitness, les wearables, etc. vous permettent de fixer des objectifs spécifiques. Par exemple, vous pouvez choisir de suivre vos pas, votre activité totale ou votre temps d’exercice. Mais commencez par des objectifs modestes. Ne partez pas du principe que les grands rêves se traduiront par de grandes réalisations. Il est possible que la logique de « l’élève qui échoue » vous dise que le fait d’échouer dans vos tentatives d’atteindre votre objectif ne fera que vous motiver à vous dépasser. Cette logique peut parfois fonctionner, mais elle n’est pas durable.
Imaginez que vous atteigniez votre objectif chaque jour et que vous ayez l’énergie nécessaire pour en atteindre un autre. Imaginez que vous vous sentiez épuisé alors que vous êtes à mi-chemin de votre objectif. Quel scénario vous motiverait davantage à poursuivre et à faire la même chose chaque jour, et quel scénario vous ferait abandonner ? Ne laissez pas l’ambition vous décourager. Préparez-vous à réussir en vous fixant des objectifs que vous savez pouvoir atteindre et en les augmentant au fur et à mesure de vos progrès.
J’utilise le logiciel Amazon Halo View. Les objectifs hebdomadaires sont définis par défaut pour s’assurer que vous atteignez le minimum requis pour avoir un bon cœur. Les objectifs d’activité hebdomadaire ont été fixés par défaut et je ne me suis pas sentie mal de ne pas les atteindre. Ma force s’est également améliorée, c’est pourquoi j’augmente mes objectifs hebdomadaires.
Synchroniser les données de santé entre les applications
Utilisez-vous d’autres applications telles que Weight Watchers pour suivre votre santé et votre forme, ou des wearables tels que le Meta Quest 2 ? Il est inutile d’avoir des données sur votre santé sans contexte. Vous n’avez même pas besoin d’une application pour savoir si vous avez mal dormi. Les données enregistrées par les appareils portables et les applications devraient être combinées. Les applications qui suivent votre régime alimentaire, par exemple, peuvent vous aider à comprendre pourquoi vous avez si mal dormi la nuit dernière.
C’est facile à faire avec votre smartphone. iPhone Health offre de nombreuses fonctionnalités. Android dispose de l’application Health Connect, encore en version bêta.
N’essayez pas seul
Les personnes qui vous entourent peuvent vous motiver à poursuivre votre programme de remise en forme. Les développeurs d’applications l’ont bien compris. C’est pourquoi de nombreuses applications d’entraînement sont dotées de fonctions sociales, qui vous permettent de partager et de rivaliser avec vos amis pour atteindre vos objectifs de remise en forme. Strava est réputée pour ses fonctions sociales (bien qu’elle puisse être tristement célèbre à d’autres égards), tandis que nous avons recommandé Samsung Health pour ses fonctions sociales amusantes.
Commandez un bracelet personnalisé
Vous pourriez penser que cette astuce n’est pas nécessaire, mais elle peut en fait être très motivante, en particulier si vous avez l’habitude de porter les bracelets standard fournis avec votre appareil de fitness. Vous serez heureux d’utiliser un bracelet dont l’esthétique et la couleur s’harmonisent avec votre tenue. De plus, un bracelet de rechange vous sera utile si celui que vous avez est cassé.
Amazon dispose d’un large éventail de vendeurs proposant d’autres modèles. Etsy, qui propose un large éventail de styles et de modèles destinés au marché de niche ou aux nerds, est un autre bon point de départ. Il est important de lire les commentaires qui évaluent le confort et la qualité, car il s’agit d’un article que vous porterez probablement fréquemment, ne serait-ce que 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.
Bénéficiez de primes de santé avec votre fournisseur d’assurance
De nombreuses polices d’assurance maladie et d’assurance vie proposent des programmes de récompenses. Ceux-ci vous permettent d’utiliser votre dispositif de suivi de la condition physique afin d’accumuler des points. Vous pourrez peut-être convertir votre sueur en argent ou en épargne.
Toutes les marques d’appareils de suivi de la condition physique ne sont pas partenaires de toutes les compagnies d’assurance. Amazon Halo peut synchroniser mes données de santé, mais seulement avec Humana Go365 et John Hancock Vitality. Vous devrez vous renseigner sur les assureurs avec lesquels votre bracelet est compatible, en particulier si vous envisagez de mettre à jour votre bracelet ou d’en acheter un nouveau. Certains fournisseurs proposent également des réductions sur les trackers de fitness. Vous pouvez donc consulter le site web de votre assureur.
Le programme n’est pas sans inconvénients. Votre assureur peut utiliser des données positives pour vous récompenser, mais il peut aussi utiliser des données négatives pour augmenter vos primes.
Les violations de données auxquelles sont confrontées les grandes entreprises sont assez fréquentes. L’utilisation abusive des données des employés est un autre sujet de préoccupation. N’hésitez pas à décider de participer au programme de récompenses en matière de santé.
Prenez-le à la légère
Les trackers de santé présentent de nombreux aspects positifs, mais ils peuvent aussi être néfastes. L’obsession de mieux dormir, par exemple, peut conduire à l’orthosomnie. Si vous utilisez les applications sociales de remise en forme pour vous juger et vous critiquer, vous manquez le plaisir.
Fixez-vous des objectifs réalistes. Il se peut que votre tracker de fitness vous fasse sentir mal. Il est temps de changer vos objectifs. Il est peut-être même temps d’arrêter de porter la montre intelligente ou les bracelets de fitness. Si vous n’avez pas une attitude saine, un petit bracelet ou une montre de fitness ne fera pas grand-chose pour votre santé.
Comment fonctionne la montre Fitness Tracker ?
Une montre Fitness Tracker est un type de montre intelligente conçue pour surveiller les activités physiques et les données de santé d’une personne. Les fonctionnalités peuvent varier selon les modèles, mais en général, une montre Fitness Tracker utilise des capteurs pour surveiller les mouvements du corps et collecter des données telles que :
- Le nombre de pas effectués dans une journée
- La distance parcourue
- Le nombre de calories brûlées
- La fréquence cardiaque
- La qualité du sommeil
Ces données sont ensuite transmises à une application mobile associée à la montre, où l’utilisateur peut les visualiser et les analyser pour mieux comprendre ses habitudes de vie et prendre des mesures pour améliorer sa santé.
En plus de ces fonctionnalités de base, certaines montres Fitness Tracker peuvent également inclure des fonctionnalités telles que :
- La surveillance de la pression artérielle
- La surveillance de l’oxygène dans le sang
- Des rappels pour se lever et bouger après une période d’inactivité prolongée
- Des fonctionnalités de suivi des objectifs d’exercice
- Des notifications pour les appels, les messages et les réseaux sociaux
Les montres Fitness Tracker sont généralement équipées de capteurs tels que des accéléromètres, des gyromètres et des capteurs optiques de fréquence cardiaque pour collecter ces données. Elles peuvent également être équipées de GPS pour suivre les itinéraires de course ou de randonnée.
En somme, la montre Fitness Tracker est un outil pratique et efficace pour suivre les habitudes de vie et la santé physique, et pour encourager une vie active et saine.
Qu’est-ce qu’une montre tracker ?
Une montre tracker est un terme qui peut être utilisé pour décrire une montre intelligente (ou smartwatch en anglais) qui est conçue pour surveiller et suivre les activités physiques et les données de santé d’une personne. Les montres tracker peuvent être utilisées pour surveiller des données telles que le nombre de pas effectués, la distance parcourue, le nombre de calories brûlées, la fréquence cardiaque, la qualité du sommeil, etc.
Les montres tracker sont souvent équipées de capteurs tels que des accéléromètres, des gyromètres, des capteurs optiques de fréquence cardiaque et parfois même de GPS pour suivre les itinéraires de course ou de randonnée. Les données collectées sont ensuite transmises à une application mobile associée à la montre, où l’utilisateur peut les visualiser et les analyser pour mieux comprendre ses habitudes de vie et prendre des mesures pour améliorer sa santé.
Les montres tracker peuvent également inclure des fonctionnalités telles que des rappels pour se lever et bouger après une période d’inactivité prolongée, des notifications pour les appels, les messages et les réseaux sociaux, des fonctionnalités de suivi des objectifs d’exercice, etc.
En somme, une montre tracker est un type de montre intelligente qui permet à l’utilisateur de suivre et de surveiller ses activités physiques et sa santé en temps réel, ce qui peut aider à encourager une vie active et saine.
Comment connecter la montre Fitness Tracker ?
La méthode exacte pour connecter une montre Fitness Tracker à votre smartphone peut varier selon le modèle de votre montre et le système d’exploitation de votre téléphone. Toutefois, voici les étapes générales à suivre pour connecter votre montre Fitness Tracker :
- Chargez votre montre : Assurez-vous que votre montre Fitness Tracker est suffisamment chargée avant de la connecter à votre téléphone.
- Téléchargez l’application : Recherchez l’application mobile correspondant à votre montre dans l’App Store ou le Google Play Store, puis téléchargez-la sur votre smartphone.
- Activez le Bluetooth : Sur votre téléphone, activez la fonction Bluetooth si elle n’est pas déjà activée.
- Ouvrez l’application : Ouvrez l’application de votre montre et suivez les instructions pour ajouter votre montre Fitness Tracker à l’application.
- Connectez votre montre : Dans l’application, recherchez votre montre Fitness Tracker et appuyez sur « Connecter » ou « Associer ». Suivez les instructions à l’écran pour finaliser la connexion.
Une fois votre montre Fitness Tracker connectée à votre téléphone, vous devriez être en mesure de voir les données de votre activité physique et de votre santé directement sur l’application. N’oubliez pas de garder la fonction Bluetooth activée sur votre téléphone pour que votre montre reste connectée en permanence.
